Lieber Abteilungsleiter, kennst Du das ? Ständig im „On“-Modus ? Gedankenkarussell läuft ?

Lieber  Abteilungsleiter,  Deine Gedanken kreisen in Deinem Kopf, sie wecken Dich vor Deinem Wecker,

Deine Gedanken kreisen in Deinem Kopf, sie wecken Dich vor Deinem Wecker,

Du  gehst mit „Gedanken zum Teammeeting“ duschen,

Du putzt Deine Zähne in  “ Gedanken mit der Personalabteilung“ für die bevorstehnden Einstellungsgespräche ?

Du bist unkonzentriert, müde, ständig unter Strom ?

Aber was wenn ich Dir sage

Das muss nicht so sein, es gibt hier Lösungen dazu, wie Du Dich rasch besser fühlen kannst

Liess weiter…

denn genau darüber reden wir jetzt

Du bist hier genau richtig wenn,

Du nicht nach schnellen Lösungen suchst,

sondern bereit bist tiefer zu gehen,

unter der Oberfläche zu kratzen , Dich zu reflektieren für eine nachhaltige Entwicklung für Deine Persönlichkeit,

in Dich und Deine Persönlichkeit investieren willst, jetzt

Du bist hier leider NICHT richtig, wenn

Du nach schnellen Lösungen über nacht suchst für komlexe Themen , einem „TO GO“

am Ende winkt Dir ein Bonus

Wie auch ich es geschafft habe

Ich kenne das auch ständige Stress-Situation auf der Arbeit, kurz vor einem Meeting, Personalverantwortung, nicht abschalten können

Am Montag sieht die Arbeitswoche noch einiger Massen gut aus, aber dann kommen viele unvorhersehbare Dinge dazu, gleich 2 Mitarbeiter melden sich krank, In derProduktion gibt es unvorhersehbare Engpässe und und und.

Dir wird alles zu viel, zu schwitzt, Dein Blutdruck steigt, Du atmest schnell und falsch….und Du weißt dass Du etwas ändern musst in Deiner Position

Aber du hast keine Zeit für eine Seminar, das raubt dir nur Zeit.

Sei beruhigt, das ist ganz normal, dass du so reagierst, das ist STRESS eine normale Reaktion Deines Körpers auf Belastungen.

Kurzfrist mach uns der Stress WACH, konzentriert und leistungsfähig.

Doch das gefährlich dabei ist, wenn der Stress DAUERHAFT anhält, dann bleibt Dein Körper immer im ON-ALARM ZUSTAND. Das geht auf Deine Gesundheit, Dein wichtigstes Kapital als Manager! Schütze es

Nun zu mir, wer bin ich ?

ich bin Stefanie Ranz, Deine zertifizierte BusinessCoach für Fach-und Führungskräfte, BWLerin mit Diplom und über 25+ Jahre Berufs-und Führungserfahrung im Management von Konzernen und mittelständigen internationalen Unternehmen.

Ich arbeite gerne umfassend und bringe Dir Basics aus der Psychologie und Neurobiologie mit, damit Du das Thema STRESS vollständig verstehen und auch bewältigen kannst.

Ich bin seit über 5 Jahren erfolgreiche BusinessCoaching  und habe mich auf das Thema Kopfkino spezialisiert,

Mein WARUM ?

weil ich gesehen habe,

dass es bei meinen mehr als 50 Kundinnen und Kunden so einen großen Impact hat und so wichtig ist

Also bin ich Expertin für dich, wie auch Du Dein Kopfkino in nur 3 Wochen runterfahren kannst,

liess weiter

gleich gibt es #3 erprobte Hacks gegen Deine Stressfalle, die Dir garantiert Dein Businessalltag ab sofort leichter machen

Du bekommst von mir DEINE Abkürzung

die perfekte Abkürzung, um hier und jetzt online Dein Ziel zu erreichen, ohne lange Seminare vor Ort, die Deine Arbeitszeit rauben

oder Deine kostbare Zeit mit  Aussuchen von Ratgebern-Büchern zu verbringen.

Denn diese liegen bestimmt nur stumm auf Deinem Nachtisch und reden nicht mit Dir, ist das so bei Dir ?

Aber jetzt zu Thema Stress

Stress ist super komplex, also ist es wichtig, dass Du nicht nur die schnelle Lösung suchst, sondern wirklich bereits bist, zu hinterfragen, was löst in dir Stress aus

Sicherlich hast Du schon verschiedene Methoden versucht, oder hast auch versucht zu flüchten,

in das Glas Wein am Abend, dass dann immer mehr wurde, endlose Serien auf Netflix geschaut.

Ja das ist menschlich und normal und funktioniert auch- kurzfristig. Denn es ist leider nur Vermeidung und Verdrängung, keine Lösung

Wenn Du eine Lösung willst und auch Dein Körper danach schreit, mental und gesundheitlich, ist es höchste Zeit Dich am Stück damit zu befassen und dran zu bleiben. Das kannst du gerne hier auf meinem Kanal

Einzelne Ratgeber als Bücher versprechen Dir viel, aber reden nicht mit Dir………und verstauben dann am ende doch auf dem Nachttisch, ist es nicht so ?

Deine Challenge     schreibe mir gerne in die Kommentar, wie Du dich zurzeit versuchst abzulenken

Ist es

Das Glas Wein am Abend                                           Der Gang zum Kühlschrank, nachts ?

Endlose Serien oder Dokus schauen                      Ein paar Einschlaftabletten „zum Beruhigen „?

Lass uns mal ehrlich sein                      Warum entsteht Stress heute so oft ?

Früher half Stress in Gefahrensituationen beim Kampf oder Flucht. Mit früher meine ich in der Steinzeit.

Heute sind wir jedoch ständig von 2 Arten von Stressoren ausgesetzten.

Den äußern Stressoren ( wie Lärm, Leistungsdruck, Termindruck) und inneren Belastungen ( Sorgen, Konflikte, Glaubenssätze wie  „ ich muss alles perfekt machen)

Aber unser Gehirn und Nervensystem reagieren IMMNERNOCH so -auf biochemischer Ebene – wie in der Steinzeit

UND DAS KANN UNS KRANK MACHEN !!! Bluthochdruck steigt, Herz rast, Immunsystem ist geschwächt etc.

Aber was ist wenn ich dir sage, dass das genau der Fehler ist ?

dass Du alleine versuchst

durch den Stressigen Alltag zu kommen,

hoffst dass nach dem Projekt/Urlaub alles besser wird…und du spürst jetzt schon, dass es NICHT besser werden wird

lass mich das erklären

es gibt Wege aus der Stressfalle

Stress lässt sich regulieren, unsere Widerstandsfähigkeit/Resilienz steigern

Das geht mit

bewusster Atmung,

Bewegung und bewusster Alltagsgestaltung

Das hast du bestimmt alles schonmal gehört, aber wichtig ist für Dich

Hack 1 #)

Deine Awarness, Dein Bewusstsein

JA, das bin ich und ich möchte JETZT etwas tun für mein Gesundheits-Kaptial

Wenn Du hierzu JA sagt und zu fast allen Vermeidungen/Ablenkungen NEIN sagst, dann hast Du schon Deinen ersten wichtigen Schritt getan.

Hack 2#)

Um das Nervensystem zu beruhigen, ist Bewegung ganz wichtig

• Plane sie ein am morgen,
• in der Mittagspause, am Abend auf den Nachhauseweg.
• Halte ca 1 KM vor Deinem Zuhause , fahr auf einen abgelegen Parkplatz, atme durch, steig aus und laufe , auch wenn es nur 20 Minuten am Abend sind, wenn Du das 3 x die Woche machst, wirst du den Unterschied spüren
• Schreib es mir gerne in die Kommetare
• Hack 3#)
• Viele meiner Kundinnen nehmen sich einen „Reminder“ mit ins Office, das kann ein Stein, eine Muschel aus Deinem letzten Urlaub sein.
• Lege ihn auf deinem Schreibtisch als Deko

Wenn wieder die negativen Gedanken anfangen, unterbrich sie

Denn sonst werden sie zu einer Spirale, die dich runterzieht.

• Aber willst du das ? Neine
• Nehme den Stein in Deine Hände und spüre die Kühlheit. Lass es auf Dich wirken und sage Dir innerlich „Stress-Stopp“.
• Dann verlasse kurz den Raum mit dem Stein, gehe zum Kaffeeautomat
• Entziehe Dich förmlich der Situatution, das macht so viel aus !

Jetzt Deine Aufgabe

Suche Dir jetzt einen Gegenstand aus, den Du Dir gleich jetzt für morgen einpackst für dein Office ?

Schreib es mir gerne in die Kommentar und berichtet, wie er dich aus den negativen Gedankenspiralen befreit hat, einverstanden ?

das klingt bestimmt ungewohnt

aber veruche es aus, es ist Dein erster kleiner Schritt zur Veränderung

Du fragest Dich wie anfangen sollst ? Stress ist super komplex

aber ohne das Hintergrundwissen, wie unser Verstand funktioniert und was es mit Gedanken auf sich hat, schaffst Du es nicht allein. Viele meiner Coachees scheitern genau daran, es alleine verstehen zu wollen, ohne es umzusetzen

Du kannst Dein Leben lang profitieren

Du hast nun 2 Möglichkeiten

weiter anzuschauen und Dich drauf einzulassen auf eine Reise die sich lohnt, oder wieder zu gehen und Steckenzubleiben in Deinem Alltag und leider leeren Hoffnungen auf Besserungen, die nie von alleine kommen werden

Dein Bonus

Kostenloser 20 minütiger Call mit Mehrwehrt, um Klarheit in Dein Stressmanagement zu br

Schicke mir Deine 3 Timeslots jetzt per Email, ich melde mich innerhalb von 24 Stunden, versprochen

Bist Du dabei ?

Dann folge mir gerne und abonniere meinen Kanal

Bis nächste Woche

                  Lass uns zusammen Deine Journey

„gegen deinen Stressfallen“

aufnehmen, es ist nie zu spät, der richtige Zeitpunkt ist JETZT ! 

  Ich freue mich auf Dich und Deine Kommentare

                                                                              Ich freue mich auf Dich,      Deine     Stefanie